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想要练肌肉应该吃什么食物?
来源:sungame-sungame官网-sungame手机版 发布时间:2019-12-02 09:10:39
  

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  如果锻炼强度不大建议你吃些牛奶鸡蛋之类的蛋白质含量高的食物,当然也要补充足够的维生素才能促进蛋白质的吸收多吃些蔬菜,这是最健康的。但如果锻炼强度达到一定强度的话建议你吃些蛋白粉配合肌酸,能让你增大训练强度从而增加肌肉增长。

  高蛋白食物分动物性和植物性2种:动物性的常有动物的肌肉,食物性常见有豆类及豆制品.食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入(如毛豆肉丁),这样吸收的效果比较好!